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COS'E' LA MINDFULNESS?

La mindfulness è la naturale abilità di osservare e dissolvere i pensieri, le emozioni e il comportamento nel momento presente, senza giudizio o resistenza. John Kabat Zinn MBSR founder

La mindfulness è essere totalmente svegli nella nostra vita. E' prestare attenzione all'esperienza del momento presente con curiosità e la volontà di stare con ciò che è.

E' un modo di vivere

LIBERTA' INTERIORE
PROGRAMMA DI MINDFULNESS

One-to-one Personalised edition

Da Settembre 2021

COME SI SVILUPPA LA MINDFULNESS?

Per coltivare la mindfulness è necessario allenare la nostra consapevolezza.

Il Percorso della Mindfulness:

LIBERTA' INTERIORE - Programma di Mindfulness

Il programma di mindfulness di 8 settimane aiuta a gestire la malattia, il dolore, lo sconforto e lo stress.

Un percorso di meditazione, presenza e attenzione consapevole.

I partecipanti imparano l'uno dall'altro e si supportano. Questo aiuta ad affrontare molte sfide della vita quotidiana.

Il programma è ideato per tutti: di culture, età interessi e livelli di benessere diversi.

Le persone aderiscono a causa dello stress fisico ed emotivo della loro vita. Altri perché sentono che la loro vita è "fuori controllo" o che "non si sentono proprio a posto", desiderosi di avere più pace e serenità.

Questo programma è per te se desideri:

  • Migliorare la memoria, concentrazione e attenzione
  • Trovare maggiore equilibrio, armonia, energia e pace mentale
  • Migliorare la salute e rafforzare il sistema immunitario
  • Gestire e ridurre il dolore
  • Gestire meglio le sfide della vita e le situazioni di stress
  • Ridurre lo stress e l'ansia
  • Sviluppare l'intelligenza emotiva e sociale
  • Aumentare la creatività
  • Aumentare l'autostima e il valore di sé
  • Avere relazioni migliori

Grazie a questo corso imparerai abilità che possono aiutarti a:

  • Essere completamente presente e vivo in questo momento
  • Gestire lo stress, il dolore e le sfide della vita quotidiana
  • Gestire eventi disturbanti con grazia e centralità

Diversi studi hanno dimostrato che la Mindfulness può avere effetti terapeutici significativi per colori che vivono lo stress, l'ansia, la pressione alta, la depressione, il diabete, l'artrite, il dolore cronico, e altro. E' stato dimostrato che la Mindfulness ha aiutato le persone a gestire meglio i sintomi e ha migliorato la qualità della loro vita.

Uno Studio di Harvard dimostra che 8 settimane di Mindfulness ricalibra il circuiti neuronali, riduce i livelli di colesterolo, migliora la memoria e offre benefici fisiologici, rendendo le persone più sane, più resilienti, produttive e serene.

Per ricevere tutti i benefici del programma, è importante poter partecipare all'intero corso. Questo significa che devi poter essere presente a tutte le sessioni. Se questo non è possibile, è consigliabile frequentare il corso il un altro momento.

Il Programma LIBERTA' INTERIORE è altamente esperienziale e la pratica quotidiana è la componente più importante. La Mindfulness è un'abilità che riguarda sia il corpo che la mente. Ci vogliono tempo e pratica per adottare una nuova pratica e usarla in modo efficace e armonioso. 

Per questo programma non è necessaria alcuna esperienza di meditazione. Sarai guidato passo dopo passo.

Questo è un programma esperienziale che insegna i principi della Mindfulness attraverso diverse modalità, tra cui diversi tipi di meditazione, attività per la consapevolezza, discussione di gruppo, letture e movimento consapevole.

SI tratta di notare i processi emotivi e di pensiero, e da questa rinnovata consapevolezza imparare a vederli in modi diverso anziché tentare di "aggiustarli". Tentare di "aggiustare" pensieri e emozioni difficili può spesso essere un'espressione della nostra ansia, paura e frustrazione, e per questo motivo non funziona.

Formato del corso: 1.5 hour individual sessions once a week for 8 weeks online through Zoom.

Costo: Full price € 840 (enquire about discounts and payment options)

Iscrizione I partecipanti avranno un incontro zoom pre-corso con Beatrice

Materiali: I partecipanti riceveranno schede di lavoro. 

Supporto: I partecipanti hanno supporto via telefono e email per qualsiasi domanda fuori dagli orari del corso.  

Schema del Programma

Durante il programma lavorerai consapevolmente e sistematicamente sulle sfide e richieste della tua vita. Sarai in un contesto sicuro e di supporto. 

Schema del Programma

  • Settimana 1-2-3 Radicamento e rafforzare la mente
  • Settimana 4-5-6 Aprire e capire la mente
  • Settimane 7-8 Applicare le pratiche a tutti gli aspetti della vita

Il Percorso

Teoria- medicina mente-corpo

-Mangiare consapevole, respirazione, body scan

 Auto responsabilità per il cambiamento positivo

-Meditazione seduta

 

Coltivare la forza e flessibilità della mente

-Focused attention

Riconoscere e interrompere i pensieri

Il processo STOP

Gestire emozioni difficili e dolore fisico

Creare spazio per fare delle scelte

La comunicazione consapevole

Visualizzazioni

Aumentare l'empatia e l'emozione positiva

Loving kindness e processo RAIN

Integrare la mindfulness nella tua vita

Esplorare le scelte

We have what we seek. It is there all the time, and if we give it time it will make itself known to us.

Thomas Merton

SPIRITUAL AWAKENING PROGRAM

If you are curious about mindfulness meditation, but are looking for an individual coaching approach tailored to your needs and schedule, inquire about the one-on-one Spiritual Awakening program.